お酒は控えめに！単身赴任の健康管理

2016年9月25日

私はお酒が大好きです。量も結構飲めてかなり強いほうです。。。が、単身赴任中は一人でお酒を飲まないように気を付けています。

理由は。。。

いろいろありますが、ここを踏み外すととんでもないことになりそうだから！です。

お酒をあまり飲まない、という方は深く考える必要はないです。

単身赴任になると酒量が増える！？

総務省の調べでは、単身赴任者の飲酒量は確実に増える方向にある！ということです。

理由は、ご想像の通り

・単身赴任のストレス
・単身赴任の寂しさ、孤独
・持て余した時間を埋める
・付き合い酒が増える

といったところでしょうか。

当然、飲酒は度を越えると体に有害ですし、経済的にも良いとは言えませんね。

飲み過ぎないようにするには、単身赴任になった瞬間からのルール作りが必要になってきます。

悪い習慣が身についてからの修正は困難です。早めの「ルール作り」を心がけましょう。

私の場合、お酒がかなり好きなので常に飲み過ぎないように注意しながら人生を送ってまいりました。

その中で、一番効果があったと思うのが、

・毎日飲まない
・１人で飲まない

この２つです。

１人で飲まない、というのは独身の時は守れない条件でしたが・・（汗）

付き合い酒の場合は相手のペースもありそんなに飲み過ぎることはない場合が多いですね。

飲酒の仕方で一番危ないのが、晩酌の量がどんどん増えていくというパターンだそうです。

単身赴任だと止めてくれる奥さまや子供たちもいないのでなおさらです。

ただでさえ、晩酌を欠かせない人は「軽度のアルコール中毒」になっている場合もあるようです。

もちろん、許容できる酒量に個人差はありますが、止めてくれる家族がいない、かつ寂しい状況での飲酒はできれば避けたいところです。

「休肝日」といって、週に１～２日お酒を飲まない日をつくると肝臓が休まり体に良い、というのがあります。

確かに、その通りで、毎日飲み続けるよりよいと思いますが。。。

私の経験からすると、「連続で飲まない！」というほうが、かなり効果が高いです。

飲むときは結構な量飲んでしまう私ですが、おかげで肝臓の検査で異常値が出たことは１回もありません。

それができれば、苦労しないよ！という声が聞こえてきそうですが、重要なことと思います。

好きなのであればお酒を完全にやめる必要はないと思いますが「減らす」努力をしないと増えるいっぽうです。

・軽いスポーツ
・趣味に打ち込む

他にあまりいい方法がないのですが、、、（汗）

幸い、単身赴任中は自由時間が多めにとれる場合が多いと思います。ここは、かねてから「やりたかったけどできなかったこと」に挑戦してみてはいかがでしょうか！？

ストレス発散のつもりで飲んでいるお酒ですが、飲み過ぎは「精神」に有害です。

うつ病を発症している方には、アルコール中毒を併発している方が結構な数、存在しています。

何事もほどほどにして、平穏な単身赴任生活をおくっていきたいですね。

Posted by sougetsu

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